查看详情>> 古语云：细润如脂，粉光若腻 ；丹唇列素齿，翠彩发蛾眉；肌若凝脂，气若幽兰等等，这些华丽的辞藻皆是来形容女人美丽容颜的。 是啊！世上哪个女人不希望自己拥有肤如凝脂的面容，又有哪个女人不希望自己拥有明眸皓齿的相貌呢？所以，对我们女人来说：“面子”问题是个大问题！因此，从古代的养颜护肤、到近代的整形美容，各种为让自己有个“好面子”的方法层出不穷，女人们一刻不停的追赶，乐此不疲！ 怎样才能有个“好面子”呢？古往今来的事实证明：“好面子”是养出来的……。 我们每个人就好比是一棵大树，而面容就是树叶，只有根深树壮才能枝繁叶茂。只有身体内脏气血调和、功能正常，才能真正达到容光焕发，面色红润有光泽。所以说，养颜与养生密不可分! 生活中不仅要注意外在的美容护肤与保养，更要重视内在的调理。若内脏功能失调。再高明的美容师，再昂贵的化妆品，恐怕也难以掩盖憔悴之态。就如单单给树叶去灰洒水，而不去添肥松土，让整棵大树强壮起来，绿叶迟早会萎黄、干枯；也只有身心合一、气血调和，才能容颜不衰！ l 养 颜------清洁保湿按摩： 现代环境污染日益严重，我们每天面对大量的灰尘、电脑、电视等家用电器的辐射，化妆品中的不良成分,随时随地地不断侵蚀我们的肌肤，因此清洁皮肤尤为重要；比如，用温水和凉水反复交替地洗脸，温水用30秒（水温最好是在20-30度），凉水用30秒，在清洁皮肤时，同时做２～３分钟的面部按摩。再用70%的蜂蜜混合30%橄榄油擦拭、先用温水清洗，然后将适量蜂蜜橄榄油于手掌心，双掌对搓，双手在面部向上向外打圈按摩，之后用温水清洗干净，涂搽营养护肤品。 这种冷热交替的方法，可刺激皮肤的新陈代谢，能够较好的排毒。清洁护理可以调整和放松皮肤，激发皮肤的活力，使毛孔充分通透，发挥皮肤健康的吸收、呼吸、排泄功能，维持皮肤良好的新陈代谢的平衡状态。坚持1周就能明显感觉到面部富有光泽。而有规律、适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，防止皮肤松弛和老化，防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青春的魅力。不妨一试！ l调 适-----让人欢喜让人忧的阳光 当我们沐浴在温暖的阳光下，尽情享受着它带给我们的舒适惬意时，不要低估了阳光对颜面的损害：晒黑皮肤，加重色斑。皮肤受到紫外线照射时，机体会立刻发挥自我保护功能，制造大量黑色素以抵挡紫外线的“侵害”，色素剧增并沉淀成色斑。所以，想要保持白皙剔透的肌肤，要在防晒上下工夫，一年四季都要防晒、搽涂防晒霜、打遮阳伞。 l清 毒----莫把“面子”当做试验田 选用适合自己的保养品，尤其不能用含激素和如含有铅、汞等金属成份的化妆品 , 现在市面上的化妆品中有许多含有这些成份 , 容易使皮肤敏感，出现如痘、斑等问题, 也不要盲目听信那些快速去斑及换肤的美容护肤用品 , 让皮肤问题更加严重。作为皮肤美容科的医生，我见过太多的惨痛的教训了！ l食 补---吃出来的美丽 正所谓根深叶茂 ，要想花红叶绿，根系一定要扎得深，吸收充分的养料，以滋养枝叶。同样道理，面部是身体的晴雨表 , 皮肤出现何种问题 , 大多与五脏六腑功能失调有关，所以正确的保养方法应该是面部护理 ,饮食调理 ,排出毒素等,缺一不可。 要想面色好就必须养血养心。我们女性，由于生理特点，在经期、孕期和生产前后，或患病时都可出现血虚而致的面色苍白。因此，生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。多如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、桑葚、葡萄和龙眼肉等。食用各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等富含维生素C的食物，食用新坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等富含维生素E食物，大枣、莲子、桂圆都是我们女人的养颜的好食品呢！ l滋 阴----给皮肤喝足水分 人常说：女人是水做的，因为皮肤细胞70%是由水组成的，皮肤充足的水分含量，会使皮肤看起来水嫩、年轻。如果皮肤水分流失，皮肤变干、变暗、出现细纹、脱屑等。尤其在外界寒冷干燥的气候条件下，加剧了皮肤原有水分的流失，而出现曝皮、起皱、甚至裂口。 给皮肤补充水分最好在随时随地的进行，洗面后更要注意保湿补水，因为这时脸上的皮脂都已被洗净，肌肤缺少一层脂质膜的保护，水分更容易散失。所以，洁面后应立即补充水分。平时，可以用喷雾瓶时时给面部喷水保湿。 机体的补水尤为重要，多喝开水，尤其是晨起的一杯水，不能缺少，水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水1200ml左右，大约6-8杯水。对排毒养颜、润肠通便有特殊的功效。 l养 神----睡出好肤色 美人是睡出来的！充足的睡眠是美丽的前提。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。 医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖结果会直接反应在“夜猫子”的脸上哦！因此想保持自己脸部皮肤好，要养成在午夜12时前入睡的习惯。 l养 心—--活出好心情 俗话说得好：相由心生，要保持一个健康快乐的心态，注重内心的修练，而无需刻意寻求外在状态的粉饰，因为何样的“心”决定了何样的“相”；反之如果没有内心的修性，再好的外在状态也会泯灭。 生活中，人不可避免会受到一些这样或那样事情影响，破坏我们的情绪，这种影响最直接的表现在脸上：眉头紧锁、唉声叹气、冷若冰霜、愁眉苦脸等等，消极情绪不仅会损害健康，影响人际关系，久而久之会形成消极的面容表情。因此常常怀有感恩之心，知足常乐，宽容大度，当情绪低落或剧烈波动时，通过调整自己的心境，就可以达到和蔼可亲心慈面善、和言悦色 着微含笑的迷人境界。 微笑吧，因为微笑是最好的化妆品和营养品！ l调 息------养生驻颜 呼吸与身体或心理有密切的关系。每一种情绪都有相应的呼吸模式，如高兴、悲伤、发狂、烦躁、沮丧、如释重负、愉快、顿悟等，都有与之相应的呼吸模式。采用腹式的呼吸方法，可获得不同寻常的身体或心理体验。 保持愉快的呼吸方式，达到愉快的体验和冥想，。一边以舒适的腹式方式呼吸，一边集中注意力，尽可能获得舒服和愉悦的感受。将自己从压力和忧伤的情绪中解脱出来；将注意力集中在回忆美好的体验中，抹掉令人抑郁的不快体验。让整个身心获得一种非常美妙的、祥和的、宁静的、惬意的滋养。 l扶 正-----我运动，我美丽 真正的美丽，是一种光彩，是能量的自然而然的流动，给人一种扑面而来的感觉。运动起来，让整个身心感受到轻松的律动。从而获得健美的体态，愉悦的心情，完美地身心融合；因此，充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的活动、丰富多变的食物是获得健美皮肤的最重要的因素。 多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒晒太阳，游泳、健步、爬楼梯、唱歌、乒乓球、瑜伽、打太极等等。促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。运动能平和心态，愉悦心情，把女人的美丽提升到更高的境界。 女性的美有千姿百态，有动若矫兔的健康之美，有气定神闲的悠哉之美，有蓄势待发的力量之美，有妖娆妩媚的曲线之美。只有全方位的整体的身心健康、气血调和、阴阳平衡，再配合局部肌肤养护，才能获得美丽动人的容颜，拥有令自己愉悦，令他人羡慕的好“面子”！

查看详情>> 6月10日，威胁上百万人安全的“定时炸弹”---四川唐家山堰塞湖顺利泄洪，悬着在人们心上的一块大石头终于落了地！ 堰塞湖是因地震后引起的大规模山体滑坡，河水冲击泥土、山石而造成堆积，堵截河谷或河床形成，一旦堰塞湖崩垮的，处在堰塞湖下游的县城、乡镇将会被淹没、被掩埋，无数的人将会失去家园甚至生命。 我们人类又何尝不是常常受到心理堰塞湖的威胁呢？人是有感情的动物，上苍赋予我们快乐、幸福等积极情绪体验的同时，也给了我们诸如忧郁、嫉妒、焦虑、悲伤等消极情绪体验。任何人都是无法回避的。当我们遭遇消极情绪时，学会积极的调节情绪，及时疏导我们心灵的堰塞湖是至关重要的。 情绪常伴我左右 从我们呱呱坠地那一天起，情绪就一直伴随着我们。当我们还是小孩子的时候，我们微笑或哭泣都发自内心，尽情的释放，不受任何约束和限制。而随着年纪渐长，我们从生活中学到了很多教训，父母会告诉我们：爱笑的、高兴快乐的孩子惹人喜欢；发脾气，爱哭的孩子惹人讨厌，慢慢我们学会控制自己，尽量在适当的时候表达适当的情绪，忽略自己内心的感受，压抑自己的所谓不好情绪，以此，来博得父母和他人的喜欢。 情绪的产生源于自然，并非扼杀或掩盖，它就不存在了；而我们也不是生活在真空中，周遭的人或事，无时无刻在影响着我们，比如被老板批评、遭到同事误解、被下级员工顶撞、竞争失败、被伴侣指责，自然灾害、股票波动等事情发生后，就会产生各种各样的情绪。不管你愿不愿意，它时时陪伴着我们。 压抑情绪就如同----扼住自己的喉咙，建构心灵的堰塞湖 当我们感到不平、委屈、气愤、恼怒、憋气等等负面情绪的时候，以往的经验告诉我们：男儿有泪不轻谈、要坚强、要忍等等。这时我们会问自己：发脾气是不是不好的行为？沮丧会不会被人耻笑？为什么要哭，该不该哭？这么点事情就如此软弱！ 当然，一味克制压抑自己的负面情绪可能会解一时之急，让我们乍看起来成熟稳重，但实际上沉重的情绪压力已在点滴中累积。于是，慢慢地，当痛苦给我们带来郁闷和压力时，我们学会了将这些情绪进行压抑，和它们进行对抗，甚至把它们埋葬。 情绪是一种能量，可以理解为是水，从心里不断流出水，压抑就是用大坝堵，水越积越多，就形成了堰塞湖，为了安全起见，就要不断加大、加高大坝，进一步加强压抑，结果水就越积越高，到了某一时刻大坝就有决堤溃坝的危险，人们长期处于沉沦的压抑状态，表面看似平静，但其中蕴藏着大量的能量，经过长期的积淀，会有一个总的爆发，而这种爆发无论是对我们自身、我们最亲密的人、周围的人都是极具伤害和破坏性的。这种爆发经常会表现为各种形式的异常行为甚至是犯罪。马加爵就是一个非常典型的例子，他给人的印象是：父母眼里的好孩子，师生面前的好学生，村民眼中的好青年，同学心目中好学生，高考时他以南宁地区总分第二名的好成绩进入梦寐以求的云南大学，就是这样一个好孩子，却成为残忍地杀害4名同学的杀人犯，他到底是怎样的一个人？马加爵家境的贫困，他是一个非常懂事的孩子，诚实、刻苦、勤奋的学生，每次考试都是全年级第一。那时候，学校大会小会都表扬他，马加爵在班上一直是班干部，也是学习委员，他从来没跟同学红过脸，更不用说与人争吵了，有点内向，不太爱说话，说话的声音也很小。他没有痛苦吗？生活的貧困、生活在社会最低层，同学的讥讽，但还要尽力维护人们心中好孩子的形象，他心理自卑、痛苦、怨恨太多了，这种怨恨已折磨得他非常痛苦，他平时言语不多，不善表露，但在他平静的外表下正蕴育着自卑、怨恨的火山，连杀四人就是火山喷发，心灵的堰塞湖溃坝的表现。一切看來，冰凍三尺非一日之寒！如果当初能及时疏导自卑、怨恨、愤怒、无助的情绪，或许五条鲜活的生命就不会猝然消失，十位痛失爱子的父母会继续享受天伦之乐，而一切又太迟了，但愿这样的悲剧不要重演！ 情绪和我---和平相处 人们要问：该如何控制自己的情绪？情绪管理不是简单的情绪控制，当我们面对地震灾难、洪水、失业、离异等这些非常痛苦的事情，是非常痛苦的，就会产生情绪，特别是负面情绪，要首先接纳它和承认它，接受痛苦的反应是正常的，没有什么不好，自己为此而哭泣、委屈和不甘心等等反应都是可取。在承认的前提下，你再做一些相应的调整，进行科学的宣泄，而不要去否定、压抑负面的情绪。这次大规模的震后心理救援说明人们意识到了这个问题。所以，最重要的不是控制情绪，而是关爱自己的情绪，当然不能过分地放纵它。洞察与体验自己的情绪，在自己身处愤怒、悲痛和伤感的情绪中时，学会接纳多样的情绪感受，认识她、接受她，学会与她和谐共处，重新收获得心灵的宁静。 心灵的堰塞湖——亦疏，不亦堵 四川唐家山堰塞湖的成功排险，给了我们非常好的启示：面对不断增长7百多米的水位，将近2.5亿立方米库容，如果单用堵塞的方法，总有一天会溃坝，成千上万的人会失去家园和生命，而我们是采用开挖泄流槽泄流，确保了群众无人伤亡，创出了一个奇迹！ 同样,我们心灵的堰塞湖也是亦疏，不亦堵！ 对于陷入某种消极情绪体验中的人而言。一时难以调整好。比较好的方法是在合适的场合发泄出来：向亲人朋友倾诉、大哭一场、做运动、大吼几声，都是不错的宣泄手段，有条件的地方可以到“出气室”宣泄。还可以把消极的情绪体验记录下来，如通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。 一般说来，负性情绪下，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，但并不意味着我们对这种“瞬间无意识支配行为”束手无策，尽管情绪的产生比逻辑思维快8万倍，但只需6秒钟时间里丘脑阻断的信息就会传送到脑皮质，相应的逻辑思维分析也就被激活。最简单的转移情绪的方式之一就是在情绪到达顶峰即将爆发的时刻再等6秒钟。在这6秒里，想想这样做的得与失是什么，后果是什么，以及自己能否承载这个后果。 情绪的产生是受认知影响的，对于生活事件的不同评价往往让人产生不同的情绪体验。对于一个生活事件，当人们尝试对其做出积极解释时，个体会更多的体验到积极情绪，当人们尝试对其做出消极解释时，个体会更多的体验到消极情绪。事实上绝大多数生活事件对于我们而言都是积极意义与消极意义并存的，因此，当压力事件出现时，学会正确分析、能够从消极因素中发现积极意义。我们通常将其称为“光明思维”。请记住“塞翁失马”的故事。 遇到烦恼苦闷之事，在压力过大时，你需要停下来，让时间去对付压力。看看电影、听听音乐、散步、购物……找一些自己喜欢做的事情去做。 放松身体也是解决情绪困扰的一种有效手段，深呼吸放松、冥想放松、肌肉紧张放松，瑜伽等，通过放松练习，调节生理规律，有助于恢复情绪的平静。 在我们漫长的人生中，每个人都会烦恼、痛苦的事情，形成一个又一个的心灵堰塞湖，时常为自己开个泄流槽，给淤积的情绪开个出口，让心灵的堰塞湖不是冲毁心灵家园的洪水猛兽，而是映出自然美景的湖光山色！

查看详情>> 如果我问大家：“什么是健康？” 这是一个看似非常简单、熟悉，而又让你感到复杂和难以回答的的问题。 面对这个问题，大家的回答可谓五花八门，有人说： “健康就是没有病。” “健康就是体检正常、没问题。” “健康就是身体倍棒，吃嘛嘛香。 “健康就是身体好、心情好。” 大家说的都没错，但不够全面，评价一个人健康与否，不能只看他是不是强壮，化验单上的指标是不是正常，还要看他的心理状态和社会功能，是不是处于良好和谐的状态。 如果把我们的人世间看作是一片辽阔的原野，而我们每个人，就是在这片原野上生长着的美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表着我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。只有这三个花瓣都亮丽才能构成美丽的三色花！ 然而，由于种种原因，并不是每一朵三色花都娇艳美丽，或许某一个花瓣枯萎了，甚至过早的消亡了，让人不禁感慨：人生无常啊！ 如何让我们自己的这朵三色花美丽常在呢？这就要靠大地母亲---饮食的滋养， “民以食为天”说的就是这个道理；还要靠阳光雨露的滋润---心理的调适，“追求快乐是人生的终极目标”；同时要在暴风骤雨中磨练---意志力、沟通能力的历练，“不经历风雨怎能见彩虹”！ 有人比喻健康是个数字“1”，其它东西如：权力、地位、金钱、知识、荣誉、亲人、朋友、爱情等，每一项都是一个“0”，只有“1”存在时，“0”越多，说明你拥有也越多。如果“1”没有了，不管你有多少个“0”也就都毫无意义了。因此，健康，是一种投资，一种储蓄。 我们怎样做，才能获得这宝贵的“1”---健康，世界卫生组织提出了著名的健康四句话、让我们大家都牢记这16字健康真言：合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。 合 理 饮 食 俗话说好，开门七件事：柴米油盐酱醋茶，中国人见面的第一句话：吃了吗？ 可见饮食在我们生活中是多么的重要，也受到人们的极大关注。但吃什么？喝什么？怎么吃，其中却有大学问啦！ 合理饮食简单地说就是：吃得少一点，吃得慢一点，吃得杂一点，吃得自然一点。 我们先来说说水，水是生命之源，任何生物皆离不开水的滋润。水占了人体重量的70%左右，所以不论男人女人，都算是水做的。 水在身体内是“运送”各种营养物质的载体，直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要。 白开水是最好的饮料 从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含热量，不用消化就能为人体直接吸收利用，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料，口感虽好，但减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响，因此，不宜多喝。 喝水要一口一口慢慢喝　 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。 早晨空腹一杯淡盐水 这是因为睡眠时，呼吸、出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然无渴感，但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，清理肠胃，对降低血压、预防心脑血管疾病都有好处。 同时要注意食物多样性：谷类为主、多吃蔬菜、水果和薯类、常吃奶类、豆类或其制品、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，吃清淡少盐的膳食，少吃肥肉和荤油。 戒 烟 限 酒 戒烟 烟草燃烧时的烟雾中含有4000多种化学物质，其中有43种是致癌物质，吸烟至少与十四种不同的癌症有关联，与八种严重的疾病有关，包括心脏病、中风、肺气肿和白内障；吸烟还会影响生育能力，减少婴儿的出生体重。对人体最大威胁是心脏病和血液循环疾病。吸烟的危害是低剂量、长期持续的，是有毒化学物质慢性累积过程，这种危害往往是在开始吸烟以后十几年或几十年后才表现出来，一旦暴露出来就会产生严重的甚至是无法挽回的后果。而吸二手烟危更是危害猛于虎！ 限酒 饮酒要适量。目前国际上公认的一个事实是，少量饮酒有益于健康，大量饮酒有害健康。饮酒过量，容易引发急性胰腺炎、肝硬化和心脑血管疾病，促发早老性痴呆。适当饮用红葡萄酒，对身体还是非常有好处的！ 适 量 运 动 运动有利于健康，好处多多，我们提倡的运动是有氧运动，即进行时间较长，有节奏，不剧烈，大肌肉的运动,如步行、慢跑、游泳、骑车等。游泳和散步是比较理想的运动方式。运动要适量。一般而言，运动后不过于疲劳，休息一夜能恢复正常，则为适宜。用一个常用的公式计算，是运动后心率不超过（170－年龄）较为合适。 心 理 平 衡 一个人需要有良好的心态。我国每年大约有30多万人自杀，这说明心理问题的严重程度。生活的感受取决于我们如何看待生活，希望过高，就失望越大。以一颗平常之心，看待自己、看待他人，不妒忌，不攀比。爱出着爱返，福往者福来！知足常乐，心存感激；支持别人就是支持自己，关爱别人就是关爱自己；培养自己广泛的业余爱好：书法、绘画、音乐、垂钓等等……．．．．．． 每次过节，我们都会收到这样的祝福：健康快乐，幸福美满！ 健康就是快乐，幸福、美满的基石！ 愿我们每个人的健康三色花，常开不败！